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안전4분 읽기
폭염·한파에 건강 지키는 방법
여름 폭염과 겨울 한파 때 노인에게 특히 위험한 이유와 대처법을 알려드려요.
나이가 들면 체온 조절 능력이 약해져 여름 더위와 겨울 추위가 훨씬 더 위험해요. 미리 알고 대비하면 충분히 예방할 수 있어요.
여름 폭염 대처법
- 낮 12시~오후 5시 사이 야외 활동은 피하세요
- 물은 갈증이 없어도 30분마다 한 컵씩 드세요
- 에어컨이 없다면 무더운 시간대에 냉방이 되는 공공장소(도서관, 복지관)를 이용하세요
- 헐렁하고 밝은 색 옷을 입으세요
- 술·커피는 몸속 수분을 빼앗아요 — 더운 날은 특히 주의하세요
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어지러움, 두통, 구역질, 근육 경련이 생기면 시원한 곳에서 쉬고 물을 드세요. 증상이 계속되면 119에 연락하세요. 이것은 열사병 증상일 수 있어요.
겨울 한파 대처법
- 외출 시 모자·목도리·장갑으로 머리·목·손을 따뜻하게 하세요
- 내복을 입으면 체온 유지에 큰 도움이 돼요
- 실내 온도는 18~20도를 유지하고, 너무 건조하지 않게 가습기를 쓰세요
- 아침 이른 시간 외출은 심장에 부담을 줄 수 있어요 — 오전 10시 이후를 권해요
- 눈·빙판길에서는 주머니에 손을 넣지 말고 꺼내서 균형을 잡으세요
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한파 때 가슴 통증, 호흡 곤란, 팔다리 저림이 생기면 즉시 119에 연락하세요. 추위로 인한 심근경색은 빠른 처치가 생명을 구해요.
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기상청 날씨 앱에서 "폭염·한파 특보"를 확인하세요. 특보가 발령되면 외출을 자제하고 가족에게 연락해두는 것이 좋아요.
본 콘텐츠는 정보 제공 목적이며, 의료적 판단이나 응급 상황 대응을 대체하지 않습니다.